这几种食材搭配着吃，常吃养肾乌发

这几种食材搭配着吃，常吃养肾乌发

春节已经过去，又回到了工作岗位，不知道有没有人会有脱发严重、失眠多梦、心慌、精神倦怠、坐一会就腰酸背疼的情况呢。很多人以为是劳累所致，其实是肾出了问题，需要补肾。营养师大乔告诉我们，肾不好先别急着吃药！这几种食材搭配着吃，睡得香，常吃养肾乌发。大家都知道黑米、山药补肾，我将黑米、山药、红枣、红糖搭配在一起煮粥，营养好吃又补肾。

下面小编就将这款黑米山药粥的具体做法教给大家，赶紧学起来吧。

黑米山药粥

By纪元杰米

配料：

黑米100克、山药适量、阿胶枣适量、红糖少许

烹饪步骤：

1.黑米浸泡5小时以上

2.山药去皮

3.山药切丁，红枣去核

4.将黑米，红枣放入电饭煲中

5.添加适量的水

6.按键煮粥开始

7.开锅后加入山药块继续煮20分钟左右，加入少许红糖味道更佳

8.盛入碗中，甜甜糯糯

烹饪小贴士：

1、现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。人们俗称：药米、长寿米。

2、降血压药中六味地黄丸、八味地黄丸、归芍地黄丸等，都是有山药配成的有名方剂，不仅用于治疗肾虚病症，还用于治疗高血压、糖尿病、哮喘、神经衰弱和腰痛等病症。

你还知道哪些补肾虚的食材呢？

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