三伏天养生不只健康一“夏”

三伏天养生不只健康一夏

六龙骛不息，三伏起炎阳。寝兴烦几案，俯仰倦帏床。滂沱汗似铄，微靡风如汤。南朝梁简文帝用一首《苦热行》道出了当时三伏天的气候以及人们的生活状态。今年的三伏天自7月17日起，至8月25日结束，长达40天之久。赤日炎炎，雨水增多，水汽蒸腾，湿热交蒸，这样的气候并不是人体的最佳生存状态，人们容易出现身体乏力、食欲减退、精神不振等不适，还容易患上呼吸道、消化道等疾病，甚至出现中暑等症状。那么，在闷热潮湿的三伏天里，人们该如何让身体保持健康的状态？一起来听听老中医们的建议。

伏天养生要把握两个原则：一是冬病夏治；二是夏补三伏。至于三伏天养生的方式更是多种多样：有三伏贴、三伏灸等医药，三伏进补，可加上适当的体育锻炼。泉州市中医院中医内科主任医师刘德桓介绍，由于三伏天是全年中天气最热、阳气最盛的阶段，此时肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。而且庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里），为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。

毓秀堂养生苑负责人王智明表示，不少疾病都能用三伏灸的方法治疗，除了哮喘、慢性支气管炎以外，还包括肺气肿、慢性阻塞性肺病、风湿性关节炎等属于阳虚寒凝范围的疾病。不过需要注意的是，三伏灸虽然是解除冬病的捷径，但不是所有的病都适合用三伏灸的方法，因此大家切勿盲目跟风，要根据实际情况，找正规机构和医师辩证施药。

三伏进补养生，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益，最好在医生指导下进行，若随意进补可能会加重人体损耗、火上浇油。如有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。

入伏后，暑邪作祟，高温、高热、高湿的lsquo;桑拿天rsquo;将频繁出现，中暑、心血管疾病、心衰等各类健康问题也会接踵而至。泉州市医药研究所中医主任医师洪如龙指出，三伏天应尽量避免在上午11点至下午3点的高温时间段出门，不要长时间在阳光下暴晒，户外工作者尤其要注意做好高温防晒工作，及时补充水分，注意劳逸结合，外出可提前准备一些如清凉油、风油精、薄荷锭等降温药品。

虽然三伏天闷热潮湿，但市民别太贪凉。长时间待在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。

此外，常说夏练三伏，并不是指不分时间、地点、情况盲目锻炼。三伏天最好选择在每天的6时8时、17时19时进行锻炼，避开暑时不易中暑。此外，切勿在密不透风的室内进行运动，最好选择在户外运动，但每次不宜超过一个小时。高温情况下，每运动20分钟左右就应休息一次。如果恰逢连日的桑拿天，最好暂停运动，以免诱发疾病。

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