秋季养生食谱送上，滋阴去秋燥！

秋季养生食谱送上，滋阴去秋燥！

今年的三伏天可谓是三伏天plus，从7月16日开始到8月24日结束，长达40天。前几日已经正式出伏，伏天结束意味着暑热渐消，盛夏进入倒计时。我们可以感觉到昼夜温差有所拉大，但是秋老虎依旧凶猛。这时候我们依然不能掉以轻心，还是要从饮食、作息等方面，调节身体，以便于顺利地迎接秋冬的到来。今天给大家几道适合出伏后吃的菜式，一起学习吧~

石斛鸡汤

石斛有养胃生津、滋阴益气的功效，它味厚而富脂膏，养胃液，不会寒凉伤脾胃，是秋季进补佳品。秋季天气干燥，皮肤容易出现问题，石斛中所含有的特殊粘液质能对皮肤起到滋补、润滑的作用，使皮肤保持光滑水嫩的质感。

石斛鸡汤不仅吸收了石斛的药效营养，还最大发挥了鸡汤的食材美味，是中华料理的滋补名菜。

材料

鸡肉、石斛、枸杞、红枣、姜、盐

做法

1.鸡肉用法格料理锅焯水备用

2.将鸡肉、石斛、红枣、姜和水放入康宁锅或砂锅，置于法格料理锅上，DIY模式下2000W煮开，沸腾后调至1000W煮1.5小时

3.加入枸杞和盐即可

海盐烤秋葵

秋季干燥易上火，容易出现口腔溃疡、肺燥等不适，秋葵可提供人体蛋白质、碳水化合物和多种维生素，具有抗氧化能力，可抗炎、抗菌，可辅助治疗口腔溃疡、烧伤等。

很多人拒绝秋葵是因为它黏腻的口感，但是搭配海盐和黑胡椒烤出来的秋葵香脆可口，减肥又解馋~

材料

秋葵、海盐、黑胡椒碎、橄榄油

做法

1.烤盘上铺锡纸，刷一层橄榄油

2.将洗干净的秋葵摆放在烤盘上，均匀撒上海盐和胡椒碎

3.放进法格小烤箱200℃烤20分钟即可

海参蒸蛋

入秋后天气干燥，宜食用温性食物抚平体内的燥气。海参性温补，补而不燥，滋而不腻，此时食用能增强人体免疫力和抵抗力，帮助我们抵抗气温及环境变化带来的不适。

海参蒸蛋不仅食疗功效显著，口感上更是细嫩香滑，软糯饱满。

材料

海参、鸡蛋、盐、生抽、香油

做法

1.海参提前泡发，泡发后用法格料理锅焯水、切小粒备用

2.鸡蛋打到小碗中，加盐搅拌均匀，加蛋液量1.5倍的水拌匀过筛进盘子中

3.把装有蛋液的盘子放在法格料理锅蒸屉中，火锅模式下蒸810分钟后将海参粒放在鸡蛋上再蒸3分钟

4.取出放香油和生抽即可享用

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