将米饭换成这三种食材一月瘦十斤

将米饭换成这三种食材一月瘦十斤随着生活水平的提高，其实大家，基本上早上都不吃早饭，中午只是吃一点点，然后最重要的是晚餐吃的很多，再加上如果不运动的话，那么肥胖是必然的，所以今天就给大家三种晚餐，把米饭换成这三种晚餐，平时再加上适当的运动，一个月瘦十斤是没有问题的。第一种就是酸奶加黄瓜，因为我们在减肥期间，如果晚上不吃米饭的话，晚上肯定会饿，这时候我们可以选择一些低热量的，就比如说酸奶和黄瓜，因为黄瓜是低热量高纤维的食物，每一百克的黄瓜中只含有大约63大卡的热量，而且黄瓜中含有一种特殊的物质，这种物质可以帮助人体抑制糖类物质转化为脂肪，所以可以帮助我们减肥，而且黄瓜中含有大量的纤维素，这些纤维素可以促进人体的肠胃蠕动，从而以，防止便秘。大家都知道，酸奶也是一种促进肠胃蠕动的家庭，经常喝酸奶的话，不仅可以帮助我们排练更加顺畅，而且将黄瓜和酸奶这两种食材搭配在一起，减肥效果会更好，还能防止便秘哦。第二种就是牛奶燕麦粥，很多健身减肥的人都特别喜欢吃燕麦，因为燕麦它的饱腹感特别强，所以我们只需要吃上一点点，就会觉得非常饱，而且燕麦中含有丰富的亚油酸，这种亚油酸可以帮助我们，人体改善身体水肿，况且燕麦中含有大量的高纤维，这些高纤维可以促进肠胃蠕动，让排便更加顺畅，牛奶大家就比较熟悉了，多喝牛奶肯定对身体，比较好，所以牛奶燕麦粥，是非常适合大家在减肥期间代替主食的一道美食了。其实第三种，我们在晚上吃饭的时候还可以吃的玉米，这也是一个不错的选择，因为玉米它是属于粗粮，是真正的低热量高纤维的食材，况且玉米中也含有大量的粗纤维，这种粗纤维在人体使用之后，可以帮助刺激我们的肠胃蠕动，进而组防止便秘，对于减肥也起到非常好的辅助作用，很多人在，吃完玉米之后，都有想上厕所的感觉，这就是原因，所以每天晚上吃一根水煮玉米也是非常好的。

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