清明养肝健脾控情绪居家养生有妙招

清明养肝健脾控情绪居家养生有妙招

清明不仅是我国传统的祭祀节日，也是中医养生的重要节气之一。今年的清明假期，虽然天气晴朗，但是受到疫情的影响，要少出门。那么，清明如何居家养生呢？今天（4月3日），经常做客江苏省广播电视总台城市频道《约见名医》的中医专家给我们介绍了几个实用的居家养生小妙招。

清明正值仲春与暮春之交，自然界草长莺飞，中医认为春季万物生长，机体也是如此。这时候，人体肝气随之愈盛，如果过旺，会对脾胃产生不良影响。因此，清明时节的养生需要养肝护脾、畅通气血、畅达心胸。

南京市中医院针灸科主任中医师阮志忠介绍：从饮食上来说，我们可以喝一点菊花茶来抑制我们的肝气过旺，平时的饮食中可以加些枸杞、大枣、豆汁、香菜、花生这些养肝的食物，还可以吃一些白芍、山楂这些食物，泡在茶里来喝也可以。

医生表示，青团虽然是当季养生的食物之一，但由于它是糯米制成的，消化功能不佳、血糖血脂较高的人群一定要控制食用量。

同时，养肝也要早睡，晚上11点至凌晨1点是胆经运行的时间，凌晨1点至3点是肝经运行的时间，这4个小时是身体产生的垃圾和毒素清理运输的重要时段，清晨5点到7点时大肠经运行，由大肠将这些垃圾毒素排出体外。因此，不要熬夜，保证睡眠。

正值疫情防控期间，居家怎么适当运动呢？

南京市中医院针灸科主任中医师阮志忠介绍：清明在家也能动起来，推荐大家做一些柔和的运动，比如太极拳，广播操，不要做太过激烈的运动，我给大家推荐一套疏肝解郁操，《约见名医》也做成了短视频，供大家跟着一起做。

医生还介绍了太冲穴、行间穴两个清肝的穴位，市民在家就可以轻松找到，自行按压。

南京市中医院针灸科主任中医师阮志忠介绍：在我们脚趾第一和第二个脚趾的骨头交汇的地方，有一个凹陷的地方就是太冲穴，揉一揉，喜欢泡脚的市民也可以在泡脚的时候揉一揉，能起到清肝明目的作用，还有一个是行间穴，按压这个穴位清肝的作用也很明显，在春天为了防止自己肝气太重，脾气太大，经常按摩这两个穴位。

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