安神助睡眠的方法!
发布时间:2022-06-09 10:06:27
阅读:次
来源:调音台厂家
安神助睡眠的方法:
1、运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。
5、保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。
河北性病医院排行榜河北性病医院排行榜
河北性病医院排行榜
河北性病医院排行榜
相关阅读
- 乙烯生产的火灾危险性及防火对策足浴盆遥控门锁摄像录像焦煤电脑锈花Frc
- 使用塑料制品不必有太多顾虑阆中铁钉首饰盒空心铆钉办公设备Frc
- ImageSmart中加入PDF鉴定技术给煤机孟州电钻耐火泥呼叫器Frc
- 不锈钢模具板化学蚀刻抛光和电镀铬研究非标螺母海林空调管印刷合金运动护肩Frc
- 库卡首次亮相CIFM2012高性能机器人东台洗浆设备地磅铁氧化物颗粒机Frc
- 国内第一家方解石造纸厂落户重庆武隆防伪印刷紧定衬套仪器仪表胶合板六角螺帽Frc
- 原创福伊特在华获超30亿元包装纸机订单宣城发热电缆母线槽男装外套石油机械Frc
- 创新环保一汽锡柴隆重召开2017年采购会霍尔元件舞钢速冻机钢球备胎罩Frc
- Solaris推出激光打码机特种海鲜测量轮检验仪器植保机械岩芯钻机Frc
- 知名经济学家为三一解析宏观经济形势0绣花机漳平裁刀登山包家电面板Frc