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夏天从饮食入手预防中暑

发布时间:2022-04-28 18:25:04 阅读: 来源:调音台厂家

夏天从饮食入手预防中暑夏季养生养生攻略。

夏天的空气的湿度大黑热病怎么办
,人体内积累过量的热量,会致使体温调理中枢失控而产生疾病。时值盛夏,高温的天气不但让人们出行不便,还偶尔让1些人中暑,人们中暑时会出现头晕、恶心、口渴、烦躁、4肢无力等状态,那末夏季可以预防中暑食品有哪些呢?1、青菜

天热湿气重,人们1般都喜欢吃平淡味鲜而不油腻的食品,而青菜既有这类特点,又含有丰富的维生素和蛋白质。所以,应尽可能多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃,也可放少量瘦肉丝炒熟吃。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。但是,对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜(如芹菜、香菜、白萝卜等),应当多吃1些抑制色素沉淀,可以让皮肤变白净的蔬菜水果,如西红柿、猕猴桃、草莓、橘子等。

2、水果

水果汁多味甜,不但生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是瓜类中清暑解渴的瓜类之首华支睾吸虫病怎么办
。另外,香瓜、黄瓜洗净以后生食,或榨汁以后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员常常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁(或甘蔗汁)麦冬汁、鲜芦根汁1起和匀制成为5汁饮,具有很好的生津止渴、清热解暑的作用。

3、粥

多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用决明子、白菊花各15克,粳米60克,冰糖适当煮成粥,作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适当加入粳米中煮成粥食用,有解暑发汗的作用。

赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人最好多食用。

(1)蚕豆粥对慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。

(2)莲子粥能健脾益气,对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。

(3)百合粥能润肺止咳,养心安神,合适肺阴不足的老年人食用。

(4)冬瓜粥利水消肿,止渴生津,有降血压的作用。

(5)银耳粥生滋润肺,滋阴养肺,可医治高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚而至的水肿。

4、汤

当人出汗比较多、体液消耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水份,又有益于消化吸收。喝汤最好喝绿豆汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。绿豆加1些食品或药物可做成清热解暑可口的汤,如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤。另外,用西瓜皮和花生各100克,麦芽、薏苡仁各50克,煮成汤汁饮用,都有很好的清热解暑的作用。