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养生应该多注意养肺、润肺

发布时间:2022-06-23 04:31:15 阅读: 来源:调音台厂家
养生应该多注意养肺、润肺

养生应该多注意养肺、润肺

肺病也有信号,身体出现3个表现要警惕!1、持续咳嗽2、胸闷气喘3、面部消瘦

秋季气候干燥,人体的肺气相对旺盛。虽然中午温度相对高些,但是早晚凉,昼夜温差开始加大,这个时候养肺要注意最佳方法。

秋季养肺,注意3个最

1、最有效的养肺方法:运动

运动的最佳时间是早上7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动。

有条件的长者,可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方做运动,比如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等,并通过深长呼气,将体内的浊气排出。

而且,运动有助于保持正常的体重。无论是减小腰围或是避免体重上涨,锻炼都是十分重要的方式。每天坚持30分钟的微汗运动,对控制体重和身体健康都很有益。

2、最轻松养肺法:笑口常开

中医有常笑宣肺的说法,所以秋季可以经常笑一笑,甚至大笑,使肺扩张。

老人要保持愉快的心情,笑口常开就能养肺。大笑能够使人的胸廓扩张,胸肌伸展,肺活量增大,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。

尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定。

3、最简单的养肺法:一杯热水

一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度,还可间接将水摄入呼吸道。

方法:将热水倒入杯中,用鼻子对准杯中吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。

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