中医药学会健康专家教你养生_[新闻new]

女人养生重在养血

专家档案：尤昭玲，湖南中医药大学原校长、妇产科主任医师，教授。擅长月经不调、不孕、妇科肿瘤等疑难病的诊治。出诊时间：周二上午。

接受记者采访时，尤昭玲幽默地说：我是一个为女生而生的女人。尤教授是著名的妇科中医专家，无论是健康教育还是看病救人，都离不开女人。

尤教授将女人比作花，比作水，只有常常精心打理，才能使花常开不谢；只有常常精心呵护，才能使水晶莹透澈。

怎么呵呢？尤教授认为，血为女人之本，女性特殊的生理使其一生数伤于血，有余与气不足与血，守得住一份血，方留得住一份青春。有血病的女性可选择食用桂圆、荔枝、大枣、赤豆等以补血养血。

因为肾是女人之根，肾乃藏精之处，施精之所，肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根源。

北京中医药大学王琦：

养生得会放羊

专家档案：王琦，北京中医药大学教授。擅长治疗男科疾病。出诊时间：周一下午，周三上午。

养字上面是羊字头，养生就好比你在山上轻松地赶着羊，有羊掉队了，你会顺手把它再赶上去，让整个羊群达到和谐的状态。

当你体内的健康天平出现了偏差，身体出现一些局部症状时，比如口腔溃疡了，长痘痘了，就好像是羊群出现了掉队的羊，你可以适当调理一下，专家会告诉你吃什么菜，什么时候起床，什么时候睡觉，帮助你把这只掉队的羊，赶到羊群里去。上一页12345下一页

老百姓在学养生的时候，往往容易跟风。

其实养生并不需要强求自己一定要怎么吃东西、怎么生活，只要当你用心灵体味到如放羊般的愉悦和自在时，你才是真正懂得了养生。

山东中医药大学王新陆：

别跟自然对着干

专家档案：王新陆，山东中医药大学名誉校长，全国著名中医内科专家，是走上中央电视台《百家讲坛》系统讲解中医的第一人。健康时报2008年6月12日刊发《走上百家讲坛的王新陆》专题报道。擅长中医疑难杂症的诊治。

中医养生最高境界是老子讲的‘人法地，地法天，天法道，道法自然’，王新陆说，简单地讲，也就是要顺应四季的规律，别跟自然规律对着干，冬天该冻一冻，夏天该热一热。

王新陆教授平时的生活很简单，并没有太多的讲究，但他认为善不可因其小而不为，恶不可因其小而为之，养生也是一个道理，要积小善而成大善，好的健康习惯其实大家都知道，少吃多动、戒烟限酒、心态平和等等，但关键是要从知道变成做到，虽然每个人所处环境不一样，但是在大的健康原则下，完全可以自己灵活应用。

北京崔月犁传统医学研究中心樊正伦：

吵架不能吵半截

专家简介：樊正伦，北京崔月犁传统医学研究中心研究员。出诊时间：周三上午(北京月犁中医医院)。我常跟女士说，如果跟你先生吵架，什么时候把你气哭了再走，别气半截。樊正伦说。上一页12345下一页

生气的时候肝气特别旺，一哭，肺气上来了，肺属金，肝属木，金克木，肺气一通肝气就调达了，如果气一半，肝气没下来，回头还得接着吵架不说，还容易得病。所以，吵架时不能气半截，要吵透。

北京中医药大学高学敏：

72岁也要每天散步

专家简介：高学敏，北京中医药大学基础医学院中药方药系临床中药室教授。

养生之道讲得再多，关键还是在于实践。接过中华中医药学会首席健康教育专家聘书后，高学敏向记者坦言。我今年72岁了，每天早上起来散步，好从睡眠状态慢慢清醒，白天神情气爽；晚饭半小时之后还要走很长时间，这样为的是可以清理体内‘垃圾’。如今我的血糖血脂等指标都保持正常，应该也是得益于每天坚持走路。

卫生部健康教育专家温长路：

憨睡、憨吃、憨乐

中国中医科学院西苑医院唐旭东：

常练练回头望月

专家简介：唐旭东，中国中医科学院西苑医院院长。擅长治疗胃食管反流病、慢性胃炎、食管与胃的癌前病变。出诊时间：周二上午。

我应该是今天11位专家中最年轻的一个。唐旭东告诉记者，他年轻的时候还是个运动健将，还曾经专门练过投掷，一边说一边给记者示范起了投掷的扭腰动作。

唐旭东坦言，自己在生活中更倾向形体运动的养生。

很多工作繁忙的领导干部们，经常坐着开会或是看文件，颈椎、腰椎最受累。我在生活中会比较注意一些肢体运动，经常走动走动，做做伸展的健身操等等。上一页12345下一页

中医里有一些广为流传的颈椎运动方法，大家不妨学学，比如左顾右盼、回头望月、哪吒探海等，都是很容易记的几个动作，都可以放松颈椎和腰椎。

中国中医科学院广安门医院仝小林：

普洱茶牛奶是好搭档

专家档案：仝小林，中国中医科学院广安门医院副院长，内分泌科教授。擅长治疗糖尿病及其并发症、内科疑难杂症。出诊时间：周三上午。

我每天要喝几大杯普洱茶，谈到自己的养生保健，仝小林教授说，普洱茶是一种很好的保健茶，但是长期喝茶容易带来一个问题，会导致体内一部分钙流失，所以，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配着喝。

仝小林教授多年来一直有喝普洱茶的习惯，因为普洱茶一方面能帮助消化，另外还可以促进糖代谢和血脂代谢，可以帮助预防三高，清除体内废物。

仝小林教授认为，中医对健康和疾病的理解，关键是看你是平衡，还是失衡。如果人处在身心都很平衡的状态，那就是健康，如果处于一种失衡的状态，那就是疾病。因此，人要维持健康，在各个方面都要做到尽量平衡。

中国中医科学院西苑医院张国玺：

养生学学木桶原理

专家档案：张国玺，中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员。

在起居方面，我10点前睡觉，晚上的活动基本都推掉，8小时之外不工作，节假日不做任何和工作沾边的事儿。张教授在受聘仪式现场说。

张国玺教授认为，人生不如意十有八九，关键是看自己怎么看待，是想得开，还是钻牛角尖。上一页12345下一页

其实，养生如同木桶原理：一只水桶盛水的多少，并不取决于桶壁上最长的那块木块，而取决于最短的那块。身体好与坏，不取决于吃人参还是吃绿豆，而是取决于生活方式中的那块短板。

中日友好医院晁恩祥：

深呼吸帮吐故纳新

专家档案：晁恩祥，中日友好医院中医内科首席专家。擅长治疗哮喘、慢性咳嗽等呼吸疾病，胃病。出诊时间：周二上午。

吸气时，尽量鼓肚子；呼气时，尽量收肚子。晁恩祥教授每天早晨起床后都会做一套腹式呼吸操，简单地说，就是深呼吸。

作为中医呼吸科专家，晁教授的日常保健非常重视维护呼吸系统这道人体重要的防御保护伞，而深呼吸就是一种非常简便而有效的呼吸运动锻炼方法，可以帮助人体吐故纳新，还可以加强肺脏的活动，增强肺活量。

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