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儿童补铁营养早餐番茄肉圆汤

发布时间:2020-03-04 15:42:38 阅读: 来源:调音台厂家

儿童补铁营养早餐番茄肉圆汤

儿童补铁营养早餐番茄肉圆汤 美食杰

儿童成长期,最需要补充营养,吃些肉类补充铁元素,益于身体健康,今天小编推荐一款营养餐,肉丸汤吃起来油腻,搭配番茄后,清解油腻,反而增加维生素,喝汤健康又暖气。

【儿童补铁营养早餐番茄肉圆汤】

主料:番茄3个、胡萝卜半根、生粉2小勺、料酒2小勺、芝麻油2小勺 、

辅料:猪肉适量、花生油适量、盐适量、生抽少许、葱几根、

步骤:

1.首先来做肉馅:把猪肉,葱,胡萝卜洗干净剁碎,然后加入葱,料酒,生抽,盐,芝麻油,生粉往一个方向拌均匀

2.在把肉放到大一点的盘子里,用两只手拿起肉馅反复的摔。要往死里的摔,大概摔20分钟

3.准备好番茄,洗干净切片

4.准备些葱段

儿童补铁营养早餐番茄肉圆汤

5.把肉馅做成丸子,然后冷水下锅一起煮熟

6.再倒入番茄。淋入油继续煮几滚

7.再放葱,盐

8.最后煮熟即可出锅了

儿童补铁营养早餐番茄肉圆汤

小贴士

摔肉的时候,越摔得久越好吃哦。

西红柿的食用效果

1.减缓色斑 延缓衰老

番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂,更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素,抵抗衰老,增强免疫系统,减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。 故番茄拥有“长寿果”之美誉。

2.抗癌

研究表明,番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。

3.可降脂降压

儿童补铁营养早餐番茄肉圆汤

降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善症状。

4.防止血栓的发生

患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。

5.健胃消食

有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。

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